Fatigue au réveil : les causes

Vous ressentez de la fatigue au réveil depuis un moment et rien n’y fait… Prendre plus de vitamines, dormir plus, se coucher plus tôt n’y change rien, dès le lever vous vous sentez à plat. Si ces solutions ne fonctionnent pas, c’est certainement parce qu’elles ne vont pas à la source du problème. Voyons cela ensemble, afin que vous puissiez retrouver une énergie durable.

Fatigue au réveil : les causes

Il peut y avoir deux grandes raisons à une fatigue persistante et qui se manifeste dès le réveil : le sommeil de mauvaise qualité ou un dérèglement hormonal (hormones du stress).

Fatigue dès le matin : sommeil de mauvaise qualité

Un sommeil réparateur se définit par plusieurs choses. Il est généralement d’une durée entre 6 et 9 heures. Nous connaissons des personnes qui dorment moins et ont une très bonne énergie. Faisant partie de la team marmotte, ce fait est incompréhensible pour moi ! Plus que le nombre d’heures, c’est le niveau de vitalité ressenti et vécu sur lequel il faut se concentrer.

On eut également souffrir de réveils nocturnes répétés ou de troubles de l’endormissement dus à une nervosité excessive, des ruminations ou une digestion trop active.

Dans tous ces cas, vous sentez que votre organisme ne se repose plus. Ce sont les premiers éléments que nous observerons en naturopathie, pour tenter de ramener un sommeil de qualité, en prenant en considération tous ces points.

Ces cas sont connus. Mais une fatigue au réveil est pour moi signe d’autre chose.

Je n’arrive plus à me lever

Avez-vous déjà subi cette sensation de lourdeur extrême au réveil, qui vous empêche littéralement de vous lever ? La sensation que votre corps est cloué au lit et que seule votre extrême volonté, poussée par les obligations de la journée, parvient à faire sortir du lit ?

Je l’ai connu aussi. Certains jours c’est vraiment très impressionnant …

Et dans ce cas, il se peut d’ailleurs qu’il n’y ait pas d’autres perturbations du sommeil. Vous vous endormez vite, s’il y a des réveils nocturnes, le rendormissement se fait bien. Le problème ne vient pas du sommeil en lui-même, mais d’un dérèglement hormonal. 

Vos hormones du stress pètent le plafond. Que vous ressentiez ou non ce stress, être épuisé au réveil en est un signe à ne surtout pas négliger.

Stress brutal, ponctuel ou stress chronique installé depuis un moment, c’est bien sur cela qu’il faudra travailler, pour retrouver une meilleure vitalité au réveil.

Attention aux mauvaises idées

Si vous êtes fatigué au réveil et que vous avez des difficultés d’endormissement, vous pourrez lire partout que la mélatonine fait des miracles pour enfin dormir. C’est vrai. 

Mais attention, ne l’utilisez pas sur le long terme. Il semblerait en effet que si vous en fournissez trop longtemps à votre corps, il pourrait arrêter d’en produire par lui-même. Cette solution doit donc rester ponctuelle.

La vraie question à se poser est : pourquoi votre sommeil ne suffit plus à vous recharger ?

Chercher la cause est la seule manière d’obtenir des résultats durables.

Donc tout ce qui pourrait entraîner une dépendance ou faire le travail de votre corps à sa place, n’est en aucun cas une solution durable.

On cherche la cause, on met en place les changements nécessaires en répondant aux besoins qui s’expriment et on retrouve une bonne vitalité dès le réveil.

Que faire pour se réveiller en pleine forme ?

Vous l’aurez compris, dans le cas de fatigue dès le réveil, on veillera à réguler les hormones de stress. Pour cela nous travaillerons de deux manières : 

• faire chuter les hormones de stress, avec l’aide de remèdes naturels, qu’il faudra adapté à chaque personne rencontrée
• réaliser un travail de fond, pour vous permettre de gérer le stress durablement et redonner à votre corps sa capacité à gérer les pics de stress que nous rencontrons tous

Ces démarches peuvent vous sembler longues ou laborieuses. Elles le sont lorsque vous vous perdez dans les méandres d’internet ! Se faire accompagner pour régler une problématique comme celle-ci vous permet de cibler directement ce qui sera bénéfique pour vous.

Comment la naturopathie peut vous aider ?

La naturopathie que je pratique exprime son génie dans le fait de rétablir un équilibre, pour que le corps puisse retrouver ses capacités d’autorégulation et d’autoguérison.

Un premier rdv se déroule en plusieurs étapes : 

• étude de votre demande
• bilan de vitalité (je vous pose tout un tas de questions, pour avoir une vue d’ensemble et recouper les informations)
• étude de votre alimentation
• proposition d’un réglage alimentaire en fonctions des besoins identifiés
• conseils en remèdes naturels

Je travaille donc sur une proposition d’ alimentation qui répond à vos besoins (et envies !) et à vos capacités digestives du moment. On parle également d’hygiène de vie. Et pour vous aider à passer plus rapidement d’un point A à un point B, on utilise des remèdes naturels et autres compléments, pour que la transformation soit plus rapide.

Hypnose conversationnelle pour soutenir votre vitalité

Avec l’hypnose conversationnelle, que je distille tout au long de mes rendez-vous en naturopathie, je plante avec mes mots des graines qui fleuriront grâce à un terreau que nous aurons rendu fertile : moi avec mes conseils en alimentation, hygiène de vie et remèdes naturels; vous avec votre passage à l’action. 

Ainsi, là encore nous travaillons sur plusieurs plans : 

• le conscient

je vous donne des informations, des clés de compréhension, des ajustements à mettre en place pour que votre mental soit un allié.

• l’inconscient

avec l’hypnose conversationnelle (avec ou sans état flottant, c’est vous qui choisissez), je transmets à votre inconscient que les changements sont faciles à mettre en place et qu’il peut dès à présent vous guider naturellement vers les comportements qui soutiennent votre projet santé.

Ainsi nous mettons toutes les chances de votre côté, pour vous aider à passer à l’action et à retrouver une vitalité meilleure et durable.

Une naturopathe pour vous accompagner

Vous aurez maintenant compris les causes d’une fatigue au réveil. La principale étant pour moi un dérèglement de vos hormones du stress. Prendre des tisanes anti-stress ne sera pas suffisant. Prendre en considération la globalité de votre personne sera nettement plus efficace. Au plaisir de vous accompagner vers une vitalité naturelle et durable.